השמנה חולנית סופר & מדד מסת הגוף

נכון לשנת 2009, יותר מ -10 מיליון אמריקאים מבוגרים היו שמנים באופן חולני, על פי מאמר שפורסם ב “Archives of Surgery”. אדם השמנת יתר חולנית יש אינדקס מסת הגוף של 40 או יותר, בעוד BMI סופר השמנת יתר סופר של 50 או יותר. השמנה חולנית סופר מגדילה את הסיכון למחלות לב וכלי דם, צנית, אוסטאוארתריטיס, מחלת כיס המרה ומוות מוקדם, ולעתים קרובות חולים מוצאים כי אמצעי הרזיה קונבנציונאליים אינם מוצלחים.

BMI, מספר מחושב מתוך גובה ומשקל של אדם, בקורלציה לשומן הגוף של האדם. BMI אינו למדוד שומן ישירות אבל זה לעתים קרובות הערכה טובה של אחוז זה יהיה עגול באמצעות שיטות שומן בגוף ישיר של המדידה. משמש כלי ההקרנה, BMI משמש אינדיקטור כי האדם צריך הערכה נוספת על ידי ספק שירותי בריאות כדי לקבוע אם הוא overweight או שמן מאד. שיטות ישירות יותר של מדידות שומן בגוף, כולל מדידת עובי קיפול העור, שקילה מתחת למים, ספיגת רנטגן כפול באנרגיית רנטגן ודילול איזוטופי, הם יקרים יותר או דורשים הכשרה מיוחדת.

קטגוריות BMI לעזור להעריך את מידת ההשמנה אצל אדם מסוים. אדם עם BMI של 18.5 עד 24.9 נחשב להיות בטווח בריא. אדם עם BMI של 25 עד 29.9 נחשב עודף משקל, ואדם עם BMI של 30 או יותר נחשב שמן מאד. אדם עם BMI של 40 עד 49.9 הוא שמן מאד ו אדם עם BMI של 50 או יותר יש השמנת יתר או השמנה חולנית סופר, על פי מאמר שפורסם בשנת 2009 “Archives of Surgery”.

אנשים שמנים מאד, אלה עם BMI של 50 ומעלה, עשויים לשאת 150 או יותר קילוגרמים עודפים על גופם. לדוגמה, משקל בריא עבור אדם 5 רגל 7. in גבוה הוא 121 עד 153 פאונד. אדם באותו גובה עם BMI של 50 היה שוקל כ 319 £ – 166 ל 198 £ יותר מאשר אדם בטווח משקל בריא.

השמנת יתר חולנית היה אחראי על 82,066 מקרי מוות בשנת 2000, על פי מאמר 2009 ב “Archives of Surgery”. אנשים עם השמנת יתר חולנית נמצאים בסיכון מוגבר ללחץ דם גבוה, מחלות עיכול, אבנים בכליות, סוכרת, אבני מרה וכאב משותף, ותוחלת החיים שלהם מצטמצמת בכ -4 עד 20 שנים. טיפול בשמנת יתר חולנית עשוי לכלול דיאטה דלת קלוריות מאוד בפיקוח רופא ומלווה בתכנית שיקום מימוש, אך ניתוח הרזיה מציע תוצאות טובות יותר לטווח ארוך. לרוע המזל, אנשים עם עודף משקל חמור במיוחד חשופים יותר לסיבוכים לאחר הניתוח, על פי מחקר שנערך ב -2009, והם נוטים יותר לקבל קרישי דם, דלקות פצע, יתר לחץ דם, מחלת ריאות חסימתית וסוכרת מורכבת.

מדד מסת גוף

BMI והשמנת יתר

השמנת יתר סופר

סיכוני השמנת יתר חולנית

סקוואט דחף נגד burpee

על אף שהמונחים של סקוואט ובורפי משמשים לעתים קרובות לסירוגין, הם אינם מתייחסים לאותו תרגיל: הם וריאציות של אותו תרגיל. שתי התנועות משלבות אימון אירובי וכוח אימון לרצף אחד, עובדת מערכת הלב וכלי הדם, הרגליים והגוף העליון. בורפי הוא תנועה מתקדמת יותר עם חלק plyometric כי דחף squat חסר. דחף squat הוא תרגיל ברמת מתחילים, כי אתה יכול להשתמש כמו אבן דריכה לתרגיל burpee.

טֶכנִיקָה

הטכניקה דומה בשני התרגילים, אבל הבורפי מוסיף קפיצה בסוף התנועה. התחל בעמידה, מתיישב ומניח את הידיים על הרצפה לפניך. פיצוץ רגלי בשתי הרגליים לאחור, כך שאתה מסיים במצב קרש – הגוף שלך בקו ישר מהצוואר עד הקרסוליים. פיצוץ דחף דרך שתי הרגליים שוב כדי לחזור למצב squat. זה המקום שבו שני התרגילים להפריד. עבור דחף squat, פשוט לעמוד בחזרה. עבור burpee, קפיצה נפץ באוויר.

רמת קושי

Burpee הוא תרגיל מאתגר יותר בגלל הקפיצה בסוף, מה שמגדיל את האתגר הקרדיווסקולרי ואת כוח הרגל הנדרש. אם אתה חדש התרגיל הזה, להתחיל עם דחף squat ואת מושלמת את התרגיל טופס לפני ההתקדמות כדי burpee אינטנסיבי יותר. ברגע שאתה יכול בקלות להשלים 15 עד 20 burpees עם צורה טובה, לנסות כמה וריאציות burpee.

וריאציות

ניתן לשלב וריאציות אלה לתוך דחף squat או תרגיל burpee. הוסף דחיפה כלפי מעלה לתוך רצף התנועה לעבוד החזה שלך שרירי התלת ראשי. לאחר הנחיתה בעמדה קרש, להשלים אחד לדחוף את החזרה לפני בעיטות הרגליים בחזרה לתוך squat. אתה יכול גם להוסיף התנגדות חיצונית על ידי לובש אפוד משוקלל או מחזיק משקל, כגון משקולות או כדור תרופה, בידיים שלך. שריר שמונה לספור הוא וריאציה של burpee המשמש את הצבא. היא מוסיפה תנועה בוערת נוספת לרצף. התחל כפי שאתה עושה עבור דחף squat או burpee. פעם אחת בעמדה קרש, לעשות דחיפה כלפי מעלה ולאחר מכן לבעוט את הרגליים החוצה לרוחב, הנחיתה עם אותם להתפשט. לקפוץ ולבעוט אותם בחזרה לפני שתסיים את התרגיל.

אמצעי זהירות

עבור או burpee או דחף squat, ירידה למטה לתוך squat ידי לחיצה על הירכיים שלך בחזרה וכופף את הברכיים. אל תתכופף על המותניים כאילו אתה מרים חתיכת נייר מהרצפה. Burpee עשוי להיות התווית אם סבלת פציעה בברך או יש מצב זה עושה את המפרקים רגישים השפעה. תמיד להתייעץ עם רופא לפני תחילת מימוש התוכנית. לפני ביצוע התרגיל או תרגיל דחף סקוואט, לחמם את השרירים שלך ולקבל את הדם שלך שאיבה על ידי ביצוע פעילות אירובית, כגון ריצה, הליכה או רכיבה על אופניים, במשך 5 עד 10 דקות.

את הטוב ביותר של נשים קטנות מועדונים

כל גולשי רוצה לבצע במיטבו, ללא קשר ליכולת. בחירת הציוד הנכון, לאחר הציוד מתאים למפרטים שלך, הוא גורם מרכזי הירי נמוך ציוני גולף. נשים פטיט להתמודד עם אתגרים נוספים כאשר מחפשים מועדוני גולף הנכון. גודל ומהירות ראש המועדון קובעים גורמים בעת התקנת גולף מועדוני גולף.

המועדון החשוב ביותר בתיק הוא הנהג. גולף צריך למצוא מרחק נוסף על מנת להכות את הכדור קרוב יותר אל החור. זה הרבה יותר קל להתקרב הירוק מ 100 מטרים במרחק של 150 מטרים או רחוק יותר, וזה היתרון כי ניתן להשיג על ידי נהיגה את הכדור רחוק יותר. Callaway גולף עושה קל, נהגים גמישים כי – על פי 2010 Digest Hot רשימת חם – הם אידיאליים עבור נשים קטנות גולף מחפשים להגדיל את מהירות ראש המועדון.

נשים זעירות גולף צריך לשחק עם מועדוני גולף כי הם קלים וגמישים, על פי PGA של אמריקה. תכונות אלה זמינות בעיקר עם מגהצים, כמו חברות מחפשים לספק גולף עם ציוד וטכנולוגיה המאפשרים יריות יותר, סטרייטר. טיילור מייד, על פי רשימה חמה, עושה את מגהצים נשים סלחניות ביותר בשוק עם קו r7. יש כתמים מתוקים גדולים וראשי מועדונים גדולים עבור שילוב של סליחה ודיוק.

באופן דומה, נשים קטנות צריך לשחק עם טריזים מותאמים אישית עבור סוגי הגוף שלהם. מציאת אורך הנכון, פלקס פיר ואת משקל הנדנדה הם החשובים ביותר כדי לשחק כראוי את wedges כראוי. נשים זעירות בדרך כלל ישחקו עם פירים קצרים ומועדונים עם פרמטרים משוקלל היקף שמציעות טכנולוגיית שיפור המשחק, אשר מסייע לקבל את הכדור מוטס. “גולף מגזין” יש המליץ ​​Titleist או קליבלנד טריזים כמו מועדונים מהונדסים עם האיכות הגבוהה ביותר עבור כל גולף, במיוחד נשים קטנות.

מחבט אורך הנכון הוא חיוני עבור נשים זעירות כדי להצליח על הירוקים. גולף צריך להיות בטוח כי היציבה שלהם נשאר זקוף זקוף גם כאשר פונה הכדור. זה מספק את הסיכוי הטוב ביותר לגלגל את הכדור סוף סוף על החור. גולף פטיט מוגשים הטובה ביותר לבחור כל מודל להתבטל שמתאים העדפה אישית של מראה, תחושה ועיצוב. עם זאת, הם צריכים את אורך תקין ומשקל הראש כדי ללטף את הכדור כראוי.

נהגים

מגהצים

דפנות

לְהִתְבַּטֵל

מה זה שלבקת חוגרת?

על פי המכון הלאומי להפרעות נוירולוגיות ושבץ מוחי, 25% מהאמריקאים מתכוונים לשלב שלבקת חוגרת. עם כמה יוצאים מן הכלל, שלבקת חוגרת מכה פעם אחת בלבד לפני שהמערכת החיסונית מכריחה את נגיף הזריקה-זוסטר, שגורם לרעפים לחזור למצב של חוסר פעילות, המכונה חביון. רעפים חוזרים, כפי שהשם מרמז, מתרחשים יותר מפעם אחת. רעפים חוזרים ונשנים שונים בכמה היבטים מרכזיים של שלב אחד שלבקת חוגרת.

גורמי סיכון

אנשים עם מחלות מערכת החיסון כגון איידס, מחלות המשפיעות על המערכת החיסונית כגון סרטן ומי לקחת תרופות המדכאות את המערכת החיסונית בגלל מחלה אוטואימונית או השתלת איברים הם הסיכוי הטוב ביותר לפתח רעפים חוזרים. עבור אנשים עם מחלת הודג’קין, לימפומה שאינה הודג’קין או שעברו השתלת מוח עצם, התחזית היא עגומה במיוחד, על פי ריצ’רד ג ‘וייטלי, MD, פרופסור בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת אלבמה. לאנשים אלה יש סיכוי של 40% לפתח שלבקת חוגרת פרוגרסיבית או מופצת, שבה המחלה תוקפת את כל העור ולעתים קרובות את האיברים הפנימיים.

גורם ל

שלבקת חוגרת נובעת מהפעלה מחדש של נגיף ה – varicella-zoster, הנגיף שגורם לאבעבועות רוח, בתוך שורשי העצבים הסנסוריים. על פי מהדורת 2008 של “עקרונות הריסון של הרפואה הפנימית של הריסון”, הרעפים החוזרים נובעים מחסרונות בחסינות בתיווך תאים, אותה בעיה שאנשים עם איידס סובלים מהם, לעיתים, מחוסר יכולת לייצר נוגדנים מספיקים. שני התהליכים קשורים בדרך כלל בגלל ייצור נוגדנים תלוי בתקשורת בין תאי T ו- B תאים של המערכת החיסונית.

מסגרת זמן

אנשים בריאים לפתח נגעים שלבקת חוגרת על פני תקופה של שלושה עד חמישה ימים. נגעים בדרך כלל גלד על ידי שבעה עד עשרה ימים. אנשים עם רעפים חוזרים לעיתים קרובות ממשיכים לפתח נגעים חדשים במשך יותר משבוע אחד. סקאבינג לא יכול להתחיל עד שלושה שבועות ריפוי מלא לא יכול להתרחש.

חוּמרָה

אצל אנשים בריאים, שלבקת חוגרת בדרך כלל מייצרת פריחה כואבת, שלפוחית ​​מוחצת בצד אחד של הגוף, בדרך כלל באזור של שורש עצב יחיד. אנשים עם רעפים חוזרים בדרך כלל לפתח שלפוחיות יותר, לפעמים מופצים על כמה שורשים עצביים. הנגעים עשויים להידמות לצריבה חדה ולהידבק במחלה שנייה.

סיבוכים

על פי המכון הלאומי להפרעות נוירולוגיות ושבץ מוחי, 50% מהאנשים הבריאים מפתחים סיבוכים הידועים כנוירולוגיה פוסט-הרפטית, המאופיינת בכאב מתמשך, גם לאחר הפריחה. אנשים עם רעפים חוזרים ונשנים נוטים יותר לפתח neuralgia פוסט הרפסית עקב דלקת חוזרת על עצבים ודלקת חמורה יותר. עם זאת, זה יכול להיות קשה להבחין בין neurgia פוסט הרפטית מכאב בשל פרק פעיל של שלבקת חוגרת כאשר פרקים להתרחש לעתים קרובות.

הרופאים מטפלים ברעפים חוזרים עם תרופות אנטי-ויראליות כגון acyclovir, famciclovir ו- valacyclovir. חולים עלולים לקחת תרופות אנטי-ויראליות בכל יום כדי למנוע הישנות. כאשר מתרחשות התפרצויות, המטופלים בדרך כלל דורשים מינון גבוה יותר או מספר מנות ביום כדי לאלץ את הנגיף לחזור לרמיסיה. Postural herpetic neuralgia דורש מספר תרופות, כולל נוגדי דיכאון, נוגדות פרכוסים, הרדמה מקומית ולפעמים סמים.

בחודש מאי 2006 אישרה רשות המזון והתרופות האמריקאית את החיסון נגד זן, Zostavax, במיוחד עבור אנשים בסיכון שלבקת חוגרת. החיסון יכול לסייע במניעת רעפים באנשים מעל גיל 60 שכבר לא סבלו מהמחלה. אנשים עם בעיות במערכת החיסונית צריכים לשאול את הרופאים אם החיסון עשוי להיות מתאים להם. יש אנשים עם בעיות במערכת החיסונית לא מגיבים חיסונים, ולכן החיסון לא יכול להיות יעיל עבור אנשים אלה.

יַחַס

מְנִיעָה

מדוע הורים צריכים לקחת שיעורי הורות?

שיעור ההורות יכול לתת לך תובנה טובה יותר לילד שלך, כך שאתה יכול להיות ההורה הטוב ביותר והם מוצעים עבור כל סוג של הורה, מן אמא חדשה ואבא להורים מתובל של בני נוער. שיעורי הורות יכולים לעזור לך להבין טוב יותר מה לצפות, ללמוד עוד על הורות וסגנונות משמעת ולעזור לך להרגיש בטוחים יותר בשליטה כהורה. כפי שמשרד הבריאות האמריקני מסביר בצורה כה נכונה, “ילדים לא מגיעים עם מדריכים למשתמש”.

להיות הורה בטוח

רוב ההורות שיעורים לעזור להורים להבין את התפקידים שלהם טוב יותר. סוג חדש של הורות עשוי לדבר על תינוקות ועל הצרכים שלהם בטיחות, בעוד בכיתה הורות העשרה עשוי להתמקד משמעת ואמון. ללא קשר לגיל הילדים שלך, בכיתה הורות יכול לעזור לך להיות הורה בטוח יותר כאשר אתה לומד אסטרטגיות להישאר קרוב לילדים שלך כמו שאתה להעלות אותם לתפקד חברי החברה. כמה הורים חדשים עשויים להיות עצבניים לגבי הגעתו הקרובה של הקטן שלהם, ובצדק. תינוק חדש מביא אתגרים וחוויות חדשים שחלק מההורים פשוט אינם מצוידים או מוכנים להתמודד איתם. Adopting.org מציין כי שיעורי הורות יכולים לעזור להקל על המעבר לכל שלבי ההורות, כך שאתה יודע למה לצפות וכיצד להתמודד עם זה.

קבל משאבים

אם אתם כמו הורים, המונחים “הורות מצורפת”, “פרבריזציה” או “משמעת חיובית” עשויים להיות מבלבלים אתכם. המונחים המשמשים לעתים קרובות כאשר מדברים עם הורים אחרים יכולים להשאיר אותך מגרד את הראש ותוהה. שיעורי הורות נותנים הזדמנות לשאול שאלות בסביבה בטוחה ולהשיג משאבים מהמורים, כמו ספרים וחוברות, כך שתוכל לבחור את שיטת ההורות הטובה ביותר על סמך הידע שלך. מה עובד עבור משפחה אחת לא יכול לעבוד אחר מה עובד בשלב אחד של החיים של הילד שלך לא יכול לעבוד גם עבור השלבים הבאים. ניתן גם לקבל מידע על משאבים מקומיים שיכולים לסייע בבעיות הורות.

להכיר חברים חדשים

העולם של הורה יכול להיות בודד ובודד. עם ילד, פתאום אין לך זמן לבלות עם חברים בודדים שלך. שיעורי הורות הם דרך אידיאלית לפגוש הורים אחרים הנמצאים באותו מהלך חיים. יחד, אתה יכול למצוא פתרונות הורות יש הזדמנות לתקשר עם אנשים שיכולים להתייחס למאבקים היומיומיים שלך. זה יכול להיות מקור רב ערך של עידוד ותמיכה.

מילוי צו בית משפט

לעתים, שופט רשאי להורות לזוג או לאדם לעבור סדרה של שיעורי הורות לטובת טובת הילדים המעורבים. במקרה זה, שיעורי ההורות חייב להיות נוכח כדי למלא את הסדר. כיתות הורות מתבקשות לעתים כאשר גירושין נמשכים וקרב משמורת עולה, או מיד לאחר הסרת ילד מהבית בשל סביבה לא בטוחה, כעס או התעללות.

מה לעשות עבור ציפורן קרועה?

ציפורן קרועה כואבת. בעיה זו מתרחשת מסיבות רבות, כגון כאשר אתה מכה או לחסום את האצבע. אם יש לך מסמרים ארוכים, הם עלולים לתפוס משהו, גרימת טראומה לציפורן ולמיטה. בגלל ציפורניים לא reattach, אתה צריך לטפל באזור בזהירות כדי לקדם את הציפורן ומניעת זיהום. למרבה המזל, ציפורניים לצמוח מהר. הצמיחה היא בערך פי שלושה מהר יותר מאשר עם ציפורניים, על פי TeensHealth.org.

תיוק

תיוק הקצוות של הציפורן הקרועה שלך יסייע למנוע קריעה נוספת. חתוך את החלק הרופף של הציפורן. השתמש לוח אמרי, זמין ברוב בתי המרקחת, כדי להחליק את הקצוות הגסים. כמו הציפורן שלך מתחיל לגדול בחזרה, לשמור על הקצה הגיש כדי למנוע פגיעה נוספת. בסופו של דבר, האזור הקרוע ייעלם. למנוע דמעות עתידיות על ידי זמירה והגשת הציפורניים.

שְׁרִיָה

לאחר זמירה והגשת הציפורן שלך, להשרות את האצבעות במים חמים מעורבב עם כפית מלח. זה עוזר לנקות את הציפורניים. להשרות במשך 20 דקות, פעמיים עד שלוש פעמים ביום, על פי אתר האינטרנט של HealthWise. לאחר השריית המסמר הפצוע, אפשר לו להתייבש לפני הפעלת תרופות ותחבושת. זה יסייע למנוע הידבקות על ידי הימנעות לחות עודף סביב הציפורן.

טיפול

ציפורן קרועה נמצאת בסיכון לזיהום ללא טיפול נאות. החל משחה אנטיביוטית היומי לאחר השריית מסמר. לשטוף את הידיים עם סבון אנטיבקטריאלי לפני החלת משחה. אם אתה רוצה להיות זהיר במיוחד, להחיל את המשחה עם צמר גפן נקי. לאחר שהחלת את המשחה, לכסות את המסמר לקרוע עם תחבושת נקייה.

צופה

שימו לב לסימני זיהום. דגלים אדומים כוללים חום ורכות מוגברת. גם לצפות מוגלה בא מן הציפורן, על פי HealthWise. האדמומיות שמחריפה עם הזמן היא גם דגל אדום. צור קשר עם הרופא אם יש לך אחד מהתסמינים האלה.

תופעות הלוואי השליליות של דיאטות קיצוניות

על פי מחלקת החקלאות של ארה”ב, מבוגרים צריכים לצרוך בין 1,200 ל -2,600 קלוריות ליום, בהתאם למין, לגיל ולרמת הפעילות שלהם. דיאטות קיצוניות רבות מעודדות אנשים לרדת במשקל באמצעות מגבלות קלוריות כי נופלים הרבה מתחת לדרישות אלה. אם אתה שוקל דיאטה קיצונית, עליך לוודא שיש לך הבנה מלאה של הסיכונים הבריאותיים ותופעות הלוואי של קיצוץ קלוריות והגבלת אפשרויות המזון שלך.

עייפות שינויים במצב הרוח

הסימפטומים הראשונים דיאטה על דיאטות דלת קלוריות עשוי לחוות חוסר אנרגיה שינויים במצב הרוח. כמו שאתה חותך קלוריות, הגוף שלך יהיה פחות מזון כדי להמיר לאנרגיה. רמות הסוכר בדם שלך בדרך כלל ירידה, וזה יכול להוביל עייפות, עצבנות, ואפילו תשוקה לאוכל. יש אנשים שמתכננים לקצץ במזון למעשה מוצאים את עצמם מרמים על הדיאטה שלהם בגלל התשוקות החזקות למזון לא בריא שיכול לנבוע מרעב קיצוני.

מטבוליזם איטי

כאשר הגוף שלך חווה גירעון קלורי ורמת האנרגיה יורדת, המטבוליזם שלך יהיה איטי באופן טבעי כדי לחסוך באנרגיה. זה יכול למעשה ירידה במשקל ירידה להוביל לאובדן שרירים. הגוף שלך ישמור על הפיקדונות בשומן ויפיק שריר, אם המטרה שלך היא לרזות את הטון למעלה, אתה עשוי לגלות כי אתה שומר כמעט את אותו השומן בגוף רמות אבל ניסיון של אובדן טונוס שרירים.

שינויים בעיכול ואבני גוויל

עיכול תקין דורש מספיק סיבים ומים, אשר הגוף שלך מקבל ממגוון של מזונות כגון פירות, ירקות, ודגנים. כאשר אתה מגביל קלוריות וקבוצות מזון, זה יכול להוביל האטה עיכול, עצירות, ואפילו נפיחות. בנוסף, תפקוד כיס המרה יכול להיות מושפע לרעה על ידי ירידה קלוריות וירידה ברמות כולסטרול, וזה יכול להוביל להיווצרות של אבני מרה.

תובנה מומחה

מגוון רחב של ארגונים רפואיים, כולל מאיו קליניק והמכונים הלאומיים לבריאות, מעודדים את הדיאטרים לוותר על דיאטה קיצונית לטובת תוכניות תזונה מזינות ומאוזנות יותר. ארגונים אלה מציינים כי דיאטות קלוריות נמוכות מאוד מומלצות רק עבור אנשים שמנים ורק צריך להיות תחת פיקוחו של רופא. אם אתה מקווה לאבד כמות קטנה יחסית של משקל, אתה יכול לבנות תוכנית דיאטה בריאה על ידי התייעצות עם הרופא שלך על הצרכים האישיים שלך קלוריות וכל חששות בריאותיים בודדים ייתכן שיהיה.

למה לתינוק יש רגליים קרות?

ההורה החדש הוא גם מרגש וגם מפחיד. הסימפטומים הקטנים ביותר, כגון רגליים קרות, עשויים להיות מודאגים. נסו להירגע, כי הרגליים הקרות שכיחות, במיוחד בתינוק. תינוקות לא יכולים לווסת באופן מלא את טמפרטורות הגוף שלהם, אז זה הופך את העבודה שלך. להיות בטוח במיומנויות ההורות שלך על ידי למידה איך להתלבש התינוק שלך לאמוד את הטמפרטורה שלו. לדעת את הסימפטומים כדי לחפש את זה עשוי להצביע על משהו אחר מאשר רק רגליים קרות.

גורם ל

הילד שלך נולד עדיין לא מפותח במלואו. לאחר הלידה, מערכת הדם שלו עדיין לומד לספק את כל גופו בדם. העדיפות שלו היא לשלוח דם לאיברים החיוניים – הלב, הריאות, אברי העיכול והשתן. בגלל זה, הדם מנותב הרחק החלקים פחות חיוניים, כמו הרגליים. פחות זרימת דם פירושו של הרגליים הקטנות שלך יכול להיות קר.

לבוש התינוק שלך

רק בגלל הרגליים של התינוק שלך מרגיש קר לא אומר הזמן שלה כדי לארוז אותו בשמיכה, כובע ומגפיים. הנה כלל אצבע: השמלה התינוק שלך בדיוק כמו שאתה היית השמלה עצמך, ולאחר מכן להוסיף שכבה נוספת. למד אם התינוק שלך חם מספיק על ידי מגע הגוף שלו. אם זה מרגיש חם והוא ורוד teded, התינוק שלך בסדר. שמור על הראש של התינוק שלך חם, עם זאת, כי החום יכול ללכת לאיבוד דרך פני השטח. כובע תינוקות צריך לעשות.

נטילת טמפרטורה

אם אתה לא בטוח או מודאג לגבי הרגליים הקרות של התינוק שלך או את הדרך בה הוא לבוש, לקחת את הטמפרטורה שלו. טמפרטורת רקטלית רגילה צריכה להיות סביב 100.2 מעלות פרנהייט או פחות בתינוק. אם הטמפרטורה של התינוק שלך היא 97.6 או פחות, הוא עלול להיות קר. במקרה זה, להוסיף שכבה של חום.

מתי לדאוג

לפעמים, רגליים קרות יכול להיות סימן למשהו רציני יותר קורה בתוך הגוף של התינוק שלך. רגליים קרות יכול להיות סימפטום של דלקת קרום המוח, מחלה שבה חוט השדרה והמוח להיות מודלק. אם התינוק שלך יש רגליים קרות כמו גם חום גבוה, bulanelle בולטות, עצבנות, קוצר נשימה, נוקשות הגב והצוואר, גוף רפוי, הקאה, אין תיאבון, עור כתם, עייפות קיצונית או גוף כואב, ראש לשעת חירום חֶדֶר. ללא דלקת קרום המוח עלולה להיות קטלנית.

טיפים לדוג שפמנון באריזונה

שפמנון שופע לחיות באריזונה של אגמים חמים יותר ונהרות. הם משגשגים לא רק בנתיבי המים הכפריים, אלא גם באזורי המים הפנימיים של פיניקס ואזור טוקסון, אשר מחלקת אריזונה ודגים מאחסנת באופן שגרתי עם שפמנון ודגי שמך לאורך כל השנה. אתה לא צריך להיות מומחה יש דיג הצלחה עבור שפמנון. שני המינים העיקריים של שפמנון באריזונה הם אוכלי רעבתנים, ובמהלך שעות האכלה הם ינשכו כמעט בכל פיתיון, מת או חי.

מינים באריזונה

שפמנון ערוץ שפמנון flathead לחיות נתיבי המים של אריזונה. שפמנון הערוץ, הקטן מבין שני המינים, מעדיף אגמים חמים ונהרות. שפמנון ערוץ בממוצע הם 10-39 אינץ ‘ארוך ולשקול עד 15 פאונד. שפמנון שטוחה חיים בנחלי המדבר של אריזונה. הם מעדיפים לאכול מזון חי – בעיקר דגים וחרקים אחרים – וגדולים. Flatheads הם בדרך כלל 12-52 אינץ ‘ארוך ולשקול עד 65 פאונד. הדג הגדול ביותר שנתפס אי פעם במדינה, מדווח אריזונה משחק ודגים המחלקה, היה 74 קילו בהמות שנתפסו נהר קולורדו בשנת 1998.

אגמים ונהרות

שפמנון ערוץ ניתן למצוא ברוב האגמים המדבריים הגדולים, כולל כל המאגרים הפנימיים של המטרופולין באזור הפניקס – קניון, אפאצ ‘י, רוזוולט ואגלי ברטלט ואגם פלזנט. בנוסף, אריזונה משחק ודגים מחלקת מניות 16 אגמים ובריכות באזור פיניקס וארבעה אגמים ובריכות באזור טוסון עם שפמנון ערוץ כל שבוע אחר בין סוף מרץ תחילת נובמבר. ניתן למצוא את ראשי השיחים בנהרות המלח, ורדה, גילה וקולורדו ויובליו.

תקנות רישיון

אתה צריך רישיון לדוג באריזונה אם אתה בן 14 ומעלה. אריזונה מציעה הן יום אחד חמישה ימים רישיונות שאינם תושבים. אתה יכול לקנות רישיונות מ אריזונה ביותר חנויות ספורט טוב ב אריזונה משחק משרדי דגים. רישיונות דיג אריזונה תקפים בכל אגמים המדינה, נהרות מאגרים למעט אגמים ובריכות מנוהל תחת תוכנית האגם העירוני של המדינה. כדי לדוג באגמים אלה, תצטרך לקנות רישיון דיג עירוני. 20 האגמים מכוסים תחת תוכנית זו מזוהים השנתי דיג עירוני מדריך התוכנית, זמין באתר אריזונה משחק דגים. אתה יכול לשמור עד 25 שפמנון יומי, תחת החוק המדינה לכל היותר אגמים ונהרות. Anglers על נתיבי מים עירוניים עשוי לשמור ארבעה שפמנון מן האגמים ושניים מן הבריכות.

הטוב ביותר

שפמנון ערוץ תאכל כמעט כל דבר, אז ללכת עם מה התקציב שלך מאפשר. אם זה יהיה מקל על וו, לתת זריקה. אריזונה משחק ודגים ממליצה נקניקיות, תולעים, אנשובי, צל ושרימפס. Flatheads מעדיפים לחיות הפיתיון כגון sunfish ו קרפיון. אריזונה יש חוקים מיוחדים לגבי הפיתיון לחיות – שחרור הפיתיון לחיות שאינם בשימוש לתוך אגם או נהר אינו חוקי. אתה יכול למצוא את הרשימה המלאה של הנחיות בתקנות הדיג של המדינה פרסום, זמין על המשחק אריזונה אתר דגים.

איפה ומתי דגים

שני המינים של שפמנון להאכיל פעיל בלילה, מה שהופך את הערבים הזמן הטוב ביותר כדי לדוג אותם. ערוצים נוטים לאהוב את הנקודות העמוקות של אגמים. בנהרות הם מתכנסים באזורים עמוקים עם זרמים מתונים. חפש אזורים של הנהר עם אדוות קלות ודגים שם. Flatheads להתכנס ליד בסיס של סכרים ובריכות הנהר עמוק, לעתים קרובות שבו יש הרבה צמחייה או כיסוי סלעי.

אתה צריך לקחת סידן או אשלגן עבור cramps הרגל?

התכווצויות רגליים, או סוס צ’רלי, מתרחשת כאשר שריר הרגליים מתהדק פתאום, גורם לכאב שלפעמים יכול להיות חמור. חוסר סידן או אשלגן יכול להיות הגורם התכווצויות ברגליים. המינרלים סידן ואשלגן הם אלקטרוליטים, כלומר הם נושאים דחפים חשמליים השולטים על השרירים. חוסר איזון במינרלים אלה יכול לשבש את תפקוד השרירים. שיפור הדיאטה שלך עשוי לעזור לך לשחזר את רמות מינרלים ללא תוספי תזונה. שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת כל ספקים.

סידן ועוויתות רגליים

מעט מדי סידן בדם שלך יכול לגרום התכווצויות ברגליים, להסביר מומחים ממכון הבריאות הלאומי של ארצות הברית. כמויות גדולות של סודה, קפאין או אלכוהול יכול לרוקן חנויות סידן. נשים לאחר גיל המעבר נוטים גם לרמות סידן נמוכות. הגדלת סידן בתזונה או הפחתת כמות של סידן, depleting חומרים אתה לצרוך עשוי לעזור להפחית את התכווצויות הרגל. נשים בהריון עשויות לחוות התכווצויות ברגליים, אולי בגלל רמות סידן נמוכות, אך סידן נוסף עשוי שלא לעזור. כאשר נשים בהריון עם התכווצויות ברגליים נטלו 1 גרם של סידן פעמיים ביום למשך שבועיים, הם הגדילו את רמות הסידן שלהם, אך לא חוו שיפור כלשהו בעוויתות הרגל, כך עולה ממחקר שפורסם ב”אקטא אובסטטרישיה וגניקולוגיקה סקנדינווה “ב -1981. בגלל שאתה צריך ויטמין D לספוג סידן, הרופא שלך עשוי גם מציע לקחת ויטמין D ספקים.

אשלגן ו cramps הרגל

רמה נמוכה של אשלגן בדם היא עוד סיבה אפשרית של התכווצויות ברגליים כמו גם חולשת שרירים ועייפות. אשלגן עובד עם נתרן כדי לשמור על התאים החשמליים של התאים, אשר לשלוט על התכווצות שרירים ותפקוד. איבוד נוזלים משמעותי, כגון מזיעה או שלשולים, עלול לגרום לרמות נמוכות של אשלגן. מסיבה זו, חשוב לחדש את חנויות אשלגן לאחר התרגיל. דיאטה גבוהה של מלח יכול להרגיז את הגוף של נתרן אשלגן איזון התוצאה נמוכה אשלגן יחסית נתרן. חיתוך על פריטים נתרן גבוה, כגון מזון מעובד או מהיר, יכול לעזור לשחזר את מאזן הנתרן לאשלגן.

חשיבותה של מגנזיום

מגנזיום המינרלים הוא אלקטרוליט נוסף המעורב בשרירים. בעוד סידן שולט התכווצות שרירים, מגנזיום שולט הרפיה בשרירים. חוסר מגנזיום עלול להוביל התכווצות הרגל. כאשר נשים בהריון עם התכווצויות ברגליים נטלו תוספי מגנזיום במשך שלושה שבועות, הם חוו פחות מצוקה עקב התכווצויות ברגליים מאשר אלו שנטלו תרופת דמה, כך פורסם מחקר שפורסם ב “American Journal of Obestetrics and Gynecology” ביולי 1995.

מקבל מספיק מינרלים

קבלת סידן יותר, אשלגן ומגנזיום בתזונה עשויה להפחית את התכווצויות הרגל, מומחים מהמכון האמריקאי לרפואה מונעת לייעץ. אתה יכול לקבל סידן ממוצרי חלב, שעועית וירקות עלים ירוקים, בעוד בננות, תפוחי אדמה וצימוקים לספק כמויות משמעותיות של אשלגן. מקורות מגנזיום כוללים ירקות עליים ירוקים, דגנים מלאים ואגוזים. התייבשות יכול לרוקן חנויות מינרלים, אז לשתות הרבה מים, במיוחד אם אתה כבר מזיע. בגלל צריכת עודף של מינרלים מסוימים עלולים להפריע לספיגת חומרי מזון, להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון.